太极拳说十要
杨澄甫口述 陈微明录

1 虚灵顶劲顶劲者头容正直神贯于顶也
2 含胸拔背含胸者胸略内涵使气沉于丹田也
3 松腰腰为一身之主宰能松腰然后两足有力
4 分虚实太极拳术以分虚实为第一义
5 沉肩坠肘沉肩者肩松开下垂也
6 用意不用力太极拳论云此全是用意不用力
7 上下相随
8 内外相合太极拳所练在神
9 相连不断外家拳其劲乃后天之拙劲
10 动中求静外家拳术以跳掷为能

第四届马德里太极拳表演大会

Es decir:

Los diez puntos importantes del Taijiquan.
Dictados por Yang Chengfu y recogidos por Chen Weiming.

1. La energía de la parte superior de la cabeza debe ser ligera y sensible. Esto quiere decir que la cabeza debe estar erguida para que el espíritu (shen) llegue hasta lo más alto.
2. Hundir el pecho y erguir la espalda. "Hundir el pecho" significa que el pecho se retrae ligeramente, lo que permite al Qi hundirse en el Dantian.
3. Relajar la cintura. La cintura gobierna el cuerpo. Si la cintura está relajada los pies tendrán potencia y nuestra base será estable.
4. Distinguir entre lleno y vacío. Distinguir entre lleno y vacío es el primer principio del Taiji Quan.
5. Hundir los hombros y colgar los codos. "Hundir los hombros" significa que los hombros están relajados y cuelgan a los lados del tronco.
6. Usar la mente y no la fuerza. Esto dice el "Tratado del Taiji Quan," y significa que debemos confiar exclusivamente en la mente, y no en la fuerza.
7. Unidad de las partes superior e inferior del cuerpo.
8. Unidad de lo interno y lo externo. Lo que entrena el Taiji Quan es el espíritu.
9. Continuidad sin interrupción. La fuerza de los practicantes de sistemas externos es extrínseca y torpe.
10. Buscar la quietud en el movimiento. Los practicantes de sistemas externos piensan que la habilidad consiste en agazaparse y dar saltos.